継続が1番大事、無理のない程度に。

運動するのが面倒だし、美味しいものを食べることが大好きなのでとても苦労しました。中性脂肪が通常の人の倍、200を越えてしまいなかなか下がりませんでした。仕事も忙しく、ゆっくりランチを取るわけにいかず、毎日早食いが当たり前になってしまっていました。体重増加により腰も痛めてしまい、仕事や趣味に差し支える日もありました。

友人にトレーナーの資格を持っている人がいたので毎週ジムに連れていってもらい、機具の使い方や自分の体重を利用したトレーニング方法について1から教えてもらいました。トレーニングは午前中にやって代謝を高めた方が効果的だと言われ、休みの日は特に午前中にジムに通いました。同時に外のランニング30分も取り入れました。食事の管理もしてもらい、炭水化物を控えるように言われて実行しました。コンビニでは食べても良いと言われたものだけ選んで食べました。サラダチキンや、ちくわには筋肉をつくるのに必要なたんぱく質が豊富に含まれているので、積極的に食べました。

成功するにはやはり運動は不可欠です。嫌いな方や、思うように体を動かせない方もいるとおもいますが、続けることが一番大事ですので、嫌にならない程度で大丈夫だとおもいます。とにかく続けていきましょう。

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