長崎市のエステサロンに通っています。20代半ば頃から5年で15キロ位太ってしまいダイエットを決意しました。断食的なダイエットは不健康かつリバウンドが必ずあると思い過食気味でもあった為、まずは摂取カロリーを決める事に。今まで1日2500～3000カロリーも食べていたので、とりあえず好きな物で2000カロリーまでと決めて実行。夕食を少なくするのが理想と聞いた事はありましたが、まずは気にせず1日合計2000カロリーを切るを目標にやってみたところ、2週間過ぎても何の変化はありませんでした。今までより毎日1000カロリーも少ない食事なので必ず変化は起こると信じ続けた所3週間あたりで少しお腹がへこんで来ました。ここからは早く、2ヵ月で4キロ位痩せました。しかし、ここから痩せない…
そこで腹筋を取り入れる事に。回数ではなく、もう無理って状態から＋何回×3セットやるのが効果的というのは知っていたので1日置きにそれを実行。2週間過ぎた頃からみるみるお腹がへこんでいき体重も10キロ減までに！満足と少し気が緩み腹筋は週に2回位になってしまいましたが維持は出来ています。結果、ダイエットを始めて3年経ちますがピーク時より15キロ痩せました。たまに好きなだけ食べたい時は食べてます。次の日抑えれば太りません。スポーツジムやエステに通えべよりダイエットの効果が得られるのでしょうが、おそらくですが数年ゆっくり減らしていったので体質も変わったのかと思ってます。